ciao rasta!
tutto chiaro!!! effettivamente trascorrono 3' tra le serie per gruppo muscolare, la linea è un classico 5x5, forse un pò più basso di % 1RM, visto che comunque intervengo due distretti muscolari differenti e il carico deve restare lo stesso per tutte le 5 serie.
Il meso però è un ABC (oddio nessuno vieta di farlo ABA BAB!!!) il giorno C è questo:
panca 5x6 rest 40"
rematore 5x6 rest 40"
squat 5x3 rest 40"
stacchi GT 5x6 rest 40"
trazioni 6x3 rest 40"
curl inclinata 4x6 rest 40"
french press 4x6 rest 40"
in pratica una sorta di "riassunto" di tutto ciò che è stato fatto nei primi 2 allenamenti, oggi l'ho provato per la seconda volta e devo ammettere che è abbastanza impegnativo.
Ad ogni modo anch'io lo proverò fino alle ferie in agosto e poi butterò giù due impressioni....
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