
Originariamente Scritto da
Visione
dipende, i carichi continuano a salire? continua così.
io preferisco comunque non arrivare mai a non riuscire più a muovere il bilancere, poi c'è gente su questo forum che fa tutte le serie a cedimento ed è molto più grossa e forte di me

. comunue io consiglio sempre di provare su di se e vedere. alla fine la verità sta nel mezzo e l'ideale sarebbe pianificare mesocicli in cui raggiungi il cedimento (probabilmente in massa) e altri in cui non si raggiunge (probabilmente forza).
per boy se il tuo massimale è 107 (e anche qui è o era tipo ora che fa caldo fai più fatica, dopo definizione alzi meno ecc) io partirei con un bel 5x5@90/95 vedi tu. sicuramente partire troppo forte porta a raggiungere velocemente lo stallo. fare un passo indietro controllare il peso non stressare il SNC permette una progressione più lunga nel tempo.
io ti consiglio un peso che ti permetta finito l'esercizio di conservare ancora qualche energia, poi settimana dopo aggiungi 2.5kg magari quella ancora dopo altri 2.5 se la terza la chiudi con un 5,5,4,4,3 la quarta non aumenti e provi a portare tutte le rip a ,5 la quinta ti riposi

Segnalibri