Guarda, premetto che io non capisco una cippa di programmazione fasi (e allora che parlo a fare?!), comunque io non farei una fase per il solo pump, piuttosto lo terrei come "integrazione" sia nelle sedute di massa che nella programmazione della forza.
Inoltre, farei 6 settimane di forza in multifrequenza, 1 di riposo, 4 di massa in monofrequenza con routine molto intense, 1 di riposo e poi buh... non so.
Così... a sensazione, quello che farei io se mi costringessi a programmare su vasta scala, diciamo![]()
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