Aggiornamento:
16/06 palestra (ok)
17/06 riposo
18/06 partita
19/06 palestra (mancata)
20/06 partita
21/06 riposo
22/06 riposo
23/06 partita
24/06 palestra (mancata)
25/06 riposo
26/06 palestra (mancata)
27/06 partita (qua dovremo uscire dal torneo) (siamo usciti)
28/06 riposo
29/06 riposo
30/06 palestra (mancata)
01/07 partita
02/07 palestra (OK)
03/07 riposo
04/07 palestra
05/07 riposo
06/07 partita (ultima del 2° torneo)
Bene, cioè male, analizzando il calendario non ho visto gli attrezzi per diverso tempo, ieri ho riaffrontato il mesociclo cominciato e stoppato 1 mese e mezzo fa.
Considerando che farò solo due gg in questa settimana, tralascerò il giorno C e da lunedì (vista la conclusione dei tornei vari) riprenderò a lavorare "decentemente" in palestra.
Questi sono i carichi di ieri, vista l'assenza prolungata sono soddisfatto, dato che immaginavo questa settimana come "condizionamento".
jumpset rest 1' e 2'
panca piana 5x5 @ 70kg
rematore bil. 5x5 @ 60 kg
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spinte inclinata 4x8 @ 24kg
rematore man. 4x8 @ 26kg
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curl bilanciere 4x8 @ 30kg
panca stretta 4x8 @ 40kg
Da notare i carichi pessimi delle serie per le braccia, non mi spaventano eccessivamente visto che le energie erano agli sgoccioli, e mi aspettavo una situazione del genere.
Alla fine avrei voluto chiudere con qualche set di addominali ma il mio organismo reclamava riposo e l'equilibrio non era ottimale (insomma avrò avuto un calo di qualcosa complice il caldo incredibile e l'allenamento duro) e sono andato a farmi una meritata doccia.
Dimenticavo di dire che questo meso me lo porterò almeno fino al 8 agosto, dato che le 2 settimana seguenti saranno di ferie e di "riposo" assoluto.......
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