allenamento di martedì 24/6/08 (azzz sono sempre in ritardo..)

-panca piana 1x5@ 60 kg +3x6@ 60 kg (peccato per la prima serie..)
-croci 3x10@ 8 kg
-lento avanti seduto 1x6@ 40 kg +3x6@ 44 kg
-alzate laterali 3x10@ 6 kg (cambio posizione)
-piegamenti stretti 3x10
-crunch su palla 3x20

buon wo!!
finisco sudato come se avessi fatto la sauna..

peccato per la prima serie della panca volevo il 4x6!
il lento dopo la panca perde qualcosa..