Mi giudicate lo squat?

[.:überfranz:.]

Devo prendermi un portabilanciere come si deve vero?

La schiena come faccio a farla più rigida? Io avvicino le scapole e contraggo la parte alta, e tengo gli erettori tesi. Come devo fare?

gonfia la pancia d'aria e spingila in fuori.
fai tanto ma tanto squat con pesi irrisori, cerca di imparare il movimento prima dei carichi. anche 3-4 giorni la settimana. impara bene a staccare il bilanciere dal rack (quando ne hai uno).

ps:
se non sei sicuro, prova a sdraiarti e respirare, guarda come ti gonfia la pancia, usa la stessa tecnica per squat/stacchi/panca.
devi essere tutto rigido, completamente, solo allora potrai scendere in apnea, e spingere con tutta la forza che hai, ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!

[homoforte]

ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!

Ok, grazie dei consigli Uber!