Programma strutturato per una seduta:

1) Macchina quadricipiti 3 serie
2) Macchina bicipiti femorali 3 serie
3) Pressa 3 serie
4) Macchina polpacci 3 serie


Faccio una decina di ripetizioni per serie, il mio obiettivo è potenziare la muscolatura per quando gioco a calcio...grazie!!!