Mi giudicate lo squat?

[Corvette]

Parti malissimo!!!

Guarda e studiati questo squat: http://www.youtube.com/watch?v=5c5Dnp1wSP4

[homoforte]

Parti malissimo!!!

Dici l'inizio dell'accosciata, quando dovrei arretrare di culo?

[tattoos]

Ciao Man.

Io penso che tu faccia squat in condizioni pessime. Attenzione a non farti male con più chili... (sgrat sgrat).

Dovresti utilizzare una schiena più rigida (DCSS rulez).

[homoforte]

Ciao Man.

Io penso che tu faccia squat in condizioni pessime. Attenzione a non farti male con più chili... (sgrat sgrat).

Dovresti utilizzare una schiena più rigida (DCSS rulez).

Devo prendermi un portabilanciere come si deve vero?

La schiena come faccio a farla più rigida? Io avvicino le scapole e contraggo la parte alta, e tengo gli erettori tesi. Come devo fare?

[tattoos]

Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

[ribelle759]

Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

piu che pessimo direi che non e portato per lo squat
prova a dare priorita allo stacco

[homoforte]

piu che pessimo direi che non e portato per lo squat

Io che volevo imparare...

[homoforte]

Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

E una quadra-bar (o trap-bar)? Potrebbe andare? Mi risolverebbe alcuni problemi di spazio..
O lo squat con la quadra-bar non è uno squat?

[tattoos]

Beh, con la quadra fai un altro esercizio. Uno stacco da terra con la presa vicino al corpo...

[.:überfranz:.]

Devo prendermi un portabilanciere come si deve vero?

La schiena come faccio a farla più rigida? Io avvicino le scapole e contraggo la parte alta, e tengo gli erettori tesi. Come devo fare?

gonfia la pancia d'aria e spingila in fuori.
fai tanto ma tanto squat con pesi irrisori, cerca di imparare il movimento prima dei carichi. anche 3-4 giorni la settimana. impara bene a staccare il bilanciere dal rack (quando ne hai uno).

ps:
se non sei sicuro, prova a sdraiarti e respirare, guarda come ti gonfia la pancia, usa la stessa tecnica per squat/stacchi/panca.
devi essere tutto rigido, completamente, solo allora potrai scendere in apnea, e spingere con tutta la forza che hai, ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!

[homoforte]

ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!

Ok, grazie dei consigli Uber!