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Discussione: Mi giudicate lo squat?

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  1. #1
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    Figo

    Parti malissimo!!!

    Guarda e studiati questo squat: http://www.youtube.com/watch?v=5c5Dnp1wSP4

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Parti malissimo!!!
    Dici l'inizio dell'accosciata, quando dovrei arretrare di culo?

  3. #3
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    Ciao Man.

    Io penso che tu faccia squat in condizioni pessime. Attenzione a non farti male con più chili... (sgrat sgrat).

    Dovresti utilizzare una schiena più rigida (DCSS rulez).

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ciao Man.

    Io penso che tu faccia squat in condizioni pessime. Attenzione a non farti male con più chili... (sgrat sgrat).

    Dovresti utilizzare una schiena più rigida (DCSS rulez).
    Devo prendermi un portabilanciere come si deve vero?

    La schiena come faccio a farla più rigida? Io avvicino le scapole e contraggo la parte alta, e tengo gli erettori tesi. Come devo fare?

  5. #5
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    Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

    Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

    Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.
    piu che pessimo direi che non e portato per lo squat
    prova a dare priorita allo stacco

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da ribelle759 Visualizza Messaggio
    piu che pessimo direi che non e portato per lo squat
    Io che volevo imparare...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Direi ! Dovresti comprare un reggibilancere o meglio un power rack.

    Anche perché devi agire in completa sicurezza e la tua situazione attuale non lo consente proprio per nulla.
    E una quadra-bar (o trap-bar)? Potrebbe andare? Mi risolverebbe alcuni problemi di spazio..
    O lo squat con la quadra-bar non è uno squat?

  9. #9
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    Beh, con la quadra fai un altro esercizio. Uno stacco da terra con la presa vicino al corpo...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da homoforte Visualizza Messaggio
    Devo prendermi un portabilanciere come si deve vero?

    La schiena come faccio a farla più rigida? Io avvicino le scapole e contraggo la parte alta, e tengo gli erettori tesi. Come devo fare?
    gonfia la pancia d'aria e spingila in fuori.
    fai tanto ma tanto squat con pesi irrisori, cerca di imparare il movimento prima dei carichi. anche 3-4 giorni la settimana. impara bene a staccare il bilanciere dal rack (quando ne hai uno).

    ps:
    se non sei sicuro, prova a sdraiarti e respirare, guarda come ti gonfia la pancia, usa la stessa tecnica per squat/stacchi/panca.
    devi essere tutto rigido, completamente, solo allora potrai scendere in apnea, e spingere con tutta la forza che hai, ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 19-06-2008 alle 01:15 PM

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ricordati, la pancia sempre gonfia di aria in tutte le alzate!!
    Ok, grazie dei consigli Uber!

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