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Torno alla carica... Scusate se rompo, però vorrei migliorare l'esecuzione.
Oggi ho dedicato una sessione a fare prove di squat. Ho cercato di fare quanto segue:
- respirazione: prima di scendere inspiro e gonfio la pancia (è giusto?), trattengo il fiato in discesa, in salita espiro lentamente.
- schiena: ho cercato di avvicinare le scapole, contraendo la parte superiore.
- movimento: ho cercato di mandare più indietro il culo, e di scendere maggiormente
Non ho ancora un portapesi decente, per cui mi arrangio con la panca..
Quando aumento il chilo, ho notato che muovo il bacino in due tempi, non penso sia corretto. Ditemi voi.
37 kg - comprensione movimento
http://it.youtube.com/watch?v=hIbUUmuUePA
47 kg - un pò più di ghisa
http://it.youtube.com/watch?v=eEIbXRud3RU
67 kg - pesantuccio...
http://it.youtube.com/watch?v=q939UP3kb5o
Grazie ancora a chi saprà aiutarmi.
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