Titan dice il giusto. Di norma i muscoli più grossi recuperano più lentamente.

Io all'inizio del topic parlavo di allenamento diretto e indiretto. Il termine stesso monofrequenza è convenzionale, perchè essendoci allenamenti indiretti non è una monofrequenza pura. Infatti si intende monofrequente l'allenamento diretto.

Prendiamo l'esempio delle braccia. Muscoli piccoli, coinvolti in esercizi mirati ad altri gruppi più grandi (dorso, petto, spalle).

I bicipiti solitamente hanno un allenamento diretto (quando fai i curl vari) e un allenamento indiretto quando fai dorso.
I tricipiti addirittura vengono coinvolti in petto e spalle. Se fai petto, spalle e tricipiti in tre giorni diversi addirittura hai un allenamento diretto e due indiretti. Ma sei così sicuro che questi allenamenti indiretti incidano così tanto?! Sei sicuro che si diventi grossi o che si blocchi in modo "dannoso" il recupero muscolare a forza di allenamenti indiretti?!

Io dico di no.

Gli allenamenti indiretti danno uno stimolo a dei muscoli che hanno recuperato, magari anche non al 100% (ma non serve un 100%, tanto è un allenamento indiretto).

L'ideale, casomai, è lasciare un giorno di riposo senza fare un giorno petto e il giorno dopo tricipiti. Ma anche qui, l'unico discapito è per il peso utilizzato (tra l'altro neanche tanto), poichè se tu devi allenare i tricipiti alla panca stretta sai che interviene il petto e magari ti regala quei 10kg i più. Però se tanto devi allenare i tricipiti e il petto è molto stanco quindi non lavora e ti costringe ad usare 10kg in meno, dove è il problema se lavorano in maggior parte i tricipiti, i quali dovevano lavorare proprio oggi?!