Definizione: Chetogenica+pesi+cardio

**THE BLADE87** · 24-05-2008, 09:44 PM

Ok Superpippo. allora per le prime 2-3settimane la dieta sarà composta da:
10g CARBO (indiretti, li assumo dagli albumi e dalla lattuga)
150g PROTEINE
100g GRASSI
1550kcal totali

sono poche o bastano?

**Superpippo** · 24-05-2008, 09:58 PM

ok così,vai!!!

**THE BLADE87** · 25-05-2008, 12:54 AM

Apposto! Lunedì si parte. L'obiettivo è arrivare a settembre con una bf ad una sola cifra ed essere abbastanza tirato per fare un bel ciclo di massa di circa 2 mesi. Scriverò più avanti i dettagli

Intanto vi ringrazio per i consigli che mi avete dato

**Superpippo** · 25-05-2008, 12:26 PM

però dovresti sapere da che BF parti...almeno un'idea...

buon "viaggio"!

**THE BLADE87** · 25-05-2008, 12:41 PM

La bf sarà circa del 18%. Non mi sembra bassa. Stasera prima di cena la misuro, e domani mattina guardo il peso e la bodywater

Cmq grazie SuperPippo!

**Superpippo** · 25-05-2008, 01:39 PM

prego...ma non esagerare...1 cifra a settembre mi pare difficile...secondo me 12-13 è più plausibile...poi fai del tuo meglio e si vedrà...

**THE BLADE87** · 25-05-2008, 01:53 PM

Si si lo so che pretendo molto però punto in alto poi dove riesco ad arrivare arrivo

Magari a settembre se sono ancora alto di bf faccio un altro mese e cerco di calare ancora un pò e vedo come va a finire.
L'idea è quella di arrivare a settembre basso di bf, poi un mese di massa per alzare il metabolismo e cercare di metter su massa (non mi ci vuole molto a buttar su peso [muscolo;grasso]), per poi ripartire a novembre e fare 2mesi di definizione per arrivare al 25dicembre con una bf bassa per poi ripartire di nuovo con qualche mese di massa e finire in definizione.
Voglio alternare massa-definizione con un rapporto 1:2 per arrivare alla prossima estate tiratissimo e per mantenere il metabolismo alto.
Secondo me come programma non è male. Voglio riuscire a portarlo a termine!!