Beh, a questo punto pianifico il Wo di oggi, tanto x rimanere "concentrato".

Riscaldamento con asta 5'.
Bench press 4x4-6-8-10
visto che il massimale credo che sia un pò sceso (ho questa sensazione), parto con 84 kg+asta, x scendere poi a 56-60kg+asta.
Pausa non superiori al minuto e mezzo.


Spinte su inclinata 4x8-8-6-6 (ultime 2 cedimento)
Partiro coi manubri da 24-26 kg...x le serie finali a cedimento invece userò quelli da 30- max 34. Dipende da come mi sento.

Croci manubrio 4x12 2 con buffer, 2 a cedimento
Qui parto e resto tra i 18 ed i 20 kg.

X i tricipiti

Panca presa stretta 4x6-8-10-12
Aggiungo 2 rep al consiglio di nemintek xche a rep troppo basse, non sento le braccia gonfie.

Frenc press 4x8-8-6-6

Qui mi attengo al consiglio che mi è stato dato.

Oggi è il giorno più importante, xche provo in tutto e x tutto il funzionamento del wo impostato in maniera diversa.

Da ciò che ho visto ieri, sembra ok...anzi, perfetto!
Ho ancora le braccia gonfie e il deltoide lo sento ancora pieno...mai successo finora!

Spero solo di non cazzeggiare troppo sui carichi, visto che essendo un metodo nuovo, devo ancora "rodarlo".