Qualche dubbio

[tarantino]

Allora vediamof aro' una via di mezzo.

Alla fine di ogni wo per ora riesco a fare semrpe 20 min di aerobica.

Ammetto alla fine sono morto tenendo le pause non sopra il minuto tra le serie

è il brutto/bello di questo sport...alla fine sei devastato!

Cmq 20 minuti sono buoni, ma se hai molto grasso arriva pure a mezzora!

[Call]

se vuoi qualcosa di duro per l'aerobica, evita la cyclette, vai di tapis roulant, impostalo alla massima pendenza e fai una camminata leggermente veloce (4-5km/h)

[tarantino]

se vuoi qualcosa di duro per l'aerobica, evita la cyclette, vai di tapis roulant, impostalo alla massima pendenza e fai una camminata leggermente veloce (4-5km/h)

Parole sante!

Io però preferisco HIIT...

[puccios72]

se vuoi qualcosa di duro per l'aerobica, evita la cyclette, vai di tapis roulant, impostalo alla massima pendenza e fai una camminata leggermente veloce (4-5km/h)

Ok ragazzi io non faccio mai cyclette ma solo Tapis con pendenza 1 e velocita' sui 7,7 o 8.

Potrei pensare di provare quello che mi dite la camminata velocete in salita, ma per capire dove sta' la sostanziale differenza con la corsa che faccio io?

Aggioramento, ieri ho provato anche questa parte di scheda
che ho trovato ottima, unica cosa le aperture a 90° davvero non le sopporto,
con cosa posso sostituirle?

Deltoide lento avanti 4x8 o Arnold press
Deltoide aperture laterali
Deltoide aperture a 90°
Trapezio Scrollate 4x10
Trapezio Tirate ai cavi bassi 4x8
Crunc 3x25

[tarantino]

Con la reverse fly!