Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 08-05-2008, 09:15 AM

Originariamente Scritto da smallville

ciao, complimenti per il tuo diario, ti volevo chiedere che esercizio è il lat machine con trap bar perchè anche io a casa ho la shrug bar( che e simile) ma proprio non capisco come con quella ci si possa fare la lat machine

.

La Trap Bar ha dei manici ai lati...io uso quelli!!!

**The Undertaker** · 08-05-2008, 09:56 AM

http://it.youtube.com/watch?v=XbU-lcHA-Ro

Commenti ragazzi!!

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 11:25 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Cyclette: livello 7 60 minuti

60 minuti sono tantini...no?

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 11:29 AM

Ehi boss! In continuo miglioramento..secondo me hai una buona tenuta lombare, ma cedi leggermente nella parte alta della schiena..sbaglio?

**cressi007** · 08-05-2008, 11:38 AM

bella matte

...cacchio dai rialzi dev essere un casotto sistemarsi bene in parallelo e partire specie con carichi pesanti

**The Undertaker** · 08-05-2008, 12:10 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

60 minuti sono tantini...no?

Si Marco....ma vedo che mi sto asciugando bene...e sto migliorando un sacco anche per quanto riguarda l'apparato cardio respiratorio...
Mi spiego...quando faccio parecchi stacchi o squat sento come svenire...la testa va per i fatti sua...mi manca il fiato...da quando ho cominciato a fare aerobica mi sembra che la situazione stia migliorando!!!Poi le gambe girano benone...me lo sconsigli??

**The Undertaker** · 08-05-2008, 12:11 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ehi boss! In continuo miglioramento..secondo me hai una buona tenuta lombare, ma cedi leggermente nella parte alta della schiena..sbaglio?

Si giustissimo Marco...devo rinforzare la chiusura!!

**The Undertaker** · 08-05-2008, 12:11 PM

Originariamente Scritto da cressi007

bella matte

...cacchio dai rialzi dev essere un casotto sistemarsi bene in parallelo e partire specie con carichi pesanti

Per partire non ho grossi problemi...il problema è la chiusura x me!!

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 12:25 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Si Marco....ma vedo che mi sto asciugando bene...e sto migliorando un sacco anche per quanto riguarda l'apparato cardio respiratorio...
Mi spiego...quando faccio parecchi stacchi o squat sento come svenire...la testa va per i fatti sua...mi manca il fiato...da quando ho cominciato a fare aerobica mi sembra che la situazione stia migliorando!!!Poi le gambe girano benone...me lo sconsigli??

Non lo sconsiglio ma farei sui 30-45 minuti..Magari due sessioni da 30 in giorni diversi se vuoi migliorare la tua efficienza...

**smallville** · 08-05-2008, 12:31 PM

ma parliamo della stessa cosa? cioe la trap bar? ovvero quell'attrezzo che serve per fare lo squatlift o stacco da terra a presa parallela?

**The Undertaker** · 08-05-2008, 12:43 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Non lo sconsiglio ma farei sui 30-45 minuti..Magari due sessioni da 30 in giorni diversi se vuoi migliorare la tua efficienza...

Il problema Marco è che ho solo un giorno libero!!Come mi consigli allora??

**The Undertaker** · 08-05-2008, 12:44 PM

Originariamente Scritto da smallville

ma parliamo della stessa cosa? cioe la trap bar? ovvero quell'attrezzo che serve per fare lo squatlift o stacco da terra a presa parallela?

Magari NON è la stessa...la mia ha una presa parallela!!

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 01:13 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Il problema Marco è che ho solo un giorno libero!!Come mi consigli allora??

45' al massimo inserisci una seduta HIIT nel post WO.

**The Undertaker** · 08-05-2008, 01:20 PM

Marco una domanda...
Io mi alleno di solito:
-lun
-mar
-mer (cardio)
-ven
-sab

a volte faccio 5 giorni di fila...causa fidanzata che vuole andare al mare(giustamente!!

)

La HIIT dove la inseriresti??