Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

mai fatto!!

[menphisdaemon]

Allora capirai perchè lo chiamano from hell...

[The Undertaker]

Cardio Wave 10 minuti livello 5
Cyclette 20 minuti livello 5
Cyclette 20 minuti livello 6
Cyclette 10 minuti livello 7


Bene pensavo peggio....Mi piace!

[cressi007]

vuoi perdere qualche chiletto
come stai cn la dieta? pulita? in ipo o iper

[The Undertaker]

No niente Kg...sono acquistare un po di fiato...e far girare il cuore...
Con la dieta...mangio come un bove

[The Undertaker]

-Extrarotatori with band 5x15 rec 30'' (lateral)
-Extrarotatori with band 5x15 rec 30'' (top)
-Bench with band (+20kg trazione): 9×3x87Kg alternando 3 prese, più larga della presa gara, più stretta, molto più stretta rec 1.00 (filmate!!)
2x1x102kg rec 1.30 2x1x112kg rec 1.30 FAILED!!!
-Panca Stretta : 5x5-4-2-2-5@92kg/102kg/107kg/107kg/92kg rec 1.30''
-Lat machine dietro con Trap Bar: 5x5-4-3-7-10@90kg/100kg/105kg/85kg/80kg rec 1.00
-Triceps Extension 3x6@105kg rec 1.00
-Bicipiti con Manubri 3x6@24kg rec 1.00

Bell'allenamento bello tosto...anche se come sempre finisco fresco...mi sto impegnando moltissimo nella floor press...che faccio tutte le volte con fermo a terra!!

Sto cercando molto di migliorare l'assetto in panca...vidiamo secondo voi come va appena ho caricato i filmati!!!

[The Undertaker]

-Squat: 3x125 - 3x135 - 2x145 rec 1'30” – al termine recuperi 2' x 4
-Pin Pull 6x5-4-3-1-1-5@172kg/212kg/232kg/232kg/192kg rec 1.30''
-Box Squat 3x5@92kg(sto cercando di imparare il box e l'uso dei femorali!!)
-Calf alla Press 4x10@190kg rec 1.00
-Crunch completo al castello 3x10 rec 1.00

Ho filmato squat (con riferimento!!) e il box...appena carico i filmati commento!!

I Pesi sono technogym...quindi sono da considerarsi SENZA aumento di carico!!!

[cressi007]

facce' vede sto filmato matte

[The Undertaker]

Video di Panca con Elastici e Panca Stretta.
Come impostazione sembro migliorato molto, però noto che salgo torto, il sinistro sembra più debole del destro...sopratutto quando stringo la presa..da cosa potrebbe dipendere???

ecco il video

http://it.youtube.com/watch?v=dLrzNyVQIxA

[cressi007]

però noto che salgo torto, il sinistro sembra più debole del destro...sopratutto quando stringo la presa..da cosa potrebbe dipendere???

benvenuto nel mio mondo..anche io sto cercando di rimediare a questo problema..pero da me consiste che nella spalla destra ho avuto qualche infortunio e ancra ne pago le conseguenze....bella panca comunque matte.....molto buona

[The Undertaker]

Grazie mille Marco...comunque forse ho capito da cosa dipende...molto probabilmente gli elastici erano tarati diversamente!!!

[cressi007]

azzz brutta cosa...rischi pure di farti male cosi..per fortuna e' rimediabile

[The Undertaker]

Per fortuna ancora ci sono questi posti dove poter stare soli ad ascoltare SOLO i rumori degli animali e della natura...per me è quasi come una ricarica!

[The Undertaker]

azzz brutta cosa...rischi pure di farti male cosi..per fortuna e' rimediabile

Ho già acquistato degli elastici migliori!!

[The Undertaker]

Ecco il video di Sabato Pomeriggio...

http://it.youtube.com/watch?v=kNoM2Nhl6Es

Ho messo la cam alta per inquadrarmi tutto...volevo far vedere com'è il setup dello squat...
Come altezza direi che ci siamo...la somma dei due step sarà una 50ina di cm...io sono alto circa 176 cm...quindi dovremmo esserci...
Nei video è posizionata su 4 step quindi inganna un po..comunque domani faccio una foto ad altezza ginocchio...

Per i Pin ancora è alto lo so ma devo inventarmi un qualcosa!!

Per il box...lascio a voi la parola!!!Ho cercato di lavorare molto sui femorali!!