Diario di TheIron

[Fenix]

@LUX:
semplicemente perchè movimenti parziali, sviluppo muscolare parziale...

vuole fare il bber? allora massimo sviluppo muscolare -> squat full, culo a terra, culo sui talloni insomma! e deve iniziare a togliere 20/30kg ai carichi eheh

vuole fare il pler? sotto il parallelo... non necessariamente full [sotto il parallelo vuol dire: osso dell'anca sotto il ginocchio...]

i parziali [sopra il parallelo, parallelo] consistono nelle altezze dei vari box, per un allenamento da pler... ma si chiamano parziali apposta... allora perchè nella panca arriviamo fino al petto, e non ci fermiamo 5 cm sopra?

uno squat sopra il parallelo non porta ad un ***** -_- e non è uno squat lol [il sotto parallelo, non centra se si è pl o no... centra che se fai un movimento parallelo o sopra il parallelo è troppo poco rom...]

poi a giudicare dagli allenamenti, mi sembra proprio che voglia allenarsi da PLER, e aumentare un po i carichi... [recuperi alti, basse ripetizioni, 3big in multifreq...]
altrimenti ha sbagliato qualcosa

p.s. dimenticavo: il legato è un po una scusa... ci sono tanti esercizi di stretching, per tt la parte inferiore ecc, e puoi iniziare af are squat con culo basso, vedi come ti sleghi

hai perso un'altra buona occasione per stare zitto...

[Nemintek]

ahahahahaahah Fenix ho capito qual è il tuo segreto!!!

Di solito si dice pane e cattiveria ma nel tuo caso pro e cattiveria!

[cressi007]

ragazzi penso che i movimenti parziali per il livello di the iron nn vadano bene..per me sn esercizi per medi o avanzati

[TheIron]

ragazzi penso che i movimenti parziali per il livello di the iron nn vadano bene..per me sn esercizi per medi o avanzati

su questo non c'è dubbio

solo che ora si sta cercando di capire se lo squat parallelo o leggermente sopra il parallelo sia un movimento parziale o meno.

fifty e fenix mi sembra siano stati molto chiari

poi ognuno la vede come vuole

[...Lux]

Quoto TheIron, la questione non è tra movimento parziale o ROM completo, sono d'accordo anch'io che tutti gli esercizi vadano eseguiti con ROM completo, la questione è considerare lo squat parallelo un esercizio "monco".

Io personalmente non riesco a scendere sotto il parallelo, arrivo fin dove riesco ma il lavoro sulle gambe è ugualmente efficace per quelli che sono i miei obiettivi anche se l'accosciata non sarebbe valida. Insomma per me quello è il MIO squat, cucito su di me. E siccome non gareggio non vedo perchè dovrei spingermi oltre .......

[Karn]

Concordo con voi...
ma c'e' una piccola cosa da tenere a mente..che lo squat
allenato sempre sotto il parallelo a qualcuno che ha la sfortuna
di nn aver qualcosa a posto nelle ginocchia ( ad esempio io) può
fare più male che bene....