Citazione Originariamente Scritto da Zanna Visualizza Messaggio
personalmente ritengo che 3gr di proteine per kg siano troppe,proprio perchè hai una % di massa grassa bassissima il tuo corpo dovrebbe avere delle scorte di glicogeno su cui fare affidamento.
Per farti un esempio,ogni maratoneta prima di una gara importante di abbuffa di pasta e simila,se il corpo fa affidamento sui grassi al 30°km crollerebbero con le convulsioni.
Sono 150g di pro IN MEDIA e contando anche le proteine non nobili (anche quelle della verdura, dei cereali, ecc..) Ovvio che nei giorni in cui solo con l'allenamento brucio 1500 kcal ci arrivo per forza di cose a 150g di pro, perchè tutti gli alimenti ne contengono un po'...