Le nuove foto di Giovanni87

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Grosso come un paiolo da polenta

Comunque, a differenza di quanto pensano in molti, una volta che hai raggiunto l'obiettivo e fai mantenimento non è più così dura...Almeno per me è così...cioè: ora a mantenere questa condizione non sto facendo fatica...anzi in questo periodo mi sto permettendo una volta ogni due settimane degli sgarri stratosferici () e il peso non si schioda di 1 etto...

Ovvaimente il mazzo continuo coomunque a farmelo negli allenamenti...

infatti per "mazzo" intendevo a livello globale, non solo regime alimentare, ma anche allenamento come si deve.continuacosi

[GIOVANNI87]

Vi posto le mie foto dopo un periodo in cui, parallelamente ai miei allenamenti standard di endurance, ho inserito allenamenti di potenziamento per la parte superiore. Inoltre, quest'inverno ho lavorato molto sulla bici (rulli in palestra), ed è stato un ottimo potenziamento per le gambe rispetto alla corsa.

Ormai è noto a quelli del forum che mi conoscono che la mia concezione di "massa" è basata sull'aumento di massa magra derivante soltanto dall'allenamento, senza creare surplus calorico con la dieta.

A mio avviso, mi sembra di essere riuscito ad ottenere buoni moglioramenti mantenendo comunque bassa la mia %BF (però recentemente non ho fatto la plico...) Il mio obiettivo era aumentare la massa magra della parte superiore del corpo senza superare comunque il 6%BF...Cosa ne dite?

A voi la parola

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[GIOVANNI87]

A breve comunque farò la plicometria, è se non ho il 2% mi in**zzo..

[tattoos]

Urka ! ! ! ! !

[Superpippo]

Poffare,cosa veggono le mie fosche pupille?
(traduzione: URCA!!!!)

[GOLD'S GYM]

Definizione ottima......ma la massa???

[GIOVANNI87]

Definizione ottima......ma la massa???

Che tu ci creda o no sono aumentato di 2 kg di massa senza "danneggiare" la definizione (non ho fatto la plico o la bio, ma a giudicare dalle foto mi sembra così...); il tutto continuando a fare allenamenti di resistenza di oltre 2 ore in media tutti i giorni, e senza creare nessun surplus calorico con la dieta. E soprattutto è massa "vera", non pompaggio...

[simonelondino]

ciao ottima definizione anke se pesonalmente a livello estetico preferifo le foto vecchie cmq se l'avere perso massa ti ha facilitato il miglioramento nel tuo sport hai fatto la scelta giusta ciao

[Zanna]

§56
complimenti!!
che alimentazione segui?sacrifichi delle vergini per avere quella definizione?
dati personali?

[Heavy Metal]

E soprattutto è massa "vera", non pompaggio...

complimenti per la definizione ma per il resto che sia massa "vera" mi sembra ovvio, chiunque ne possiede un minimo

[ale82]

definizione eccellente davvero...complimenti!!!

[Zanna]

se sei un tipo a cui piace leggere ti consiglio
"Ultra Marathon Man" di Dean Karnazes

per sostenere prove particolarmente impegnative (e quelle di Karnazes ti assicuro che ti farebbero impallidire) devi essere necessariamente magro ma anche avere muscoli--massa--peso!

[SuperTizio]

Che tu ci creda o no sono aumentato di 2 kg di massa senza "danneggiare" la definizione (non ho fatto la plico o la bio, ma a giudicare dalle foto mi sembra così...); il tutto continuando a fare allenamenti di resistenza di oltre 2 ore in media tutti i giorni, e senza creare nessun surplus calorico con la dieta. E soprattutto è massa "vera", non pompaggio...

quindi che tipo di allenamento segui?
Resistenza tutti i giorni.. ma che tipo di attività di preciso??

COmunque complimenti davvero!!

[GIOVANNI87]

complimenti per la definizione ma per il resto che sia massa "vera" mi sembra ovvio, chiunque ne possiede un minimo

Si...volevo dire che preferisco avere, ad esempio, una gamba un po' più piccola è che però spinge come uno stantuffo in salita, piuttosto che un coscione grosso come un prosciutto che poi appena fai due gradini di scale ti viene il fiatone...

[GIOVANNI87]

§56
complimenti!!
che alimentazione segui?sacrifichi delle vergini per avere quella definizione?
dati personali?

Altezza 162cm
Peso 50 kg
Bf dovrei essere intorno al 5-6% (secondo me e a giudicare dalla definizione). Quando ho fatto la BIA l'ultima volta avevo il 5%, ero più leggero ma ero meno definito di così...