Dunque carnera ti riscrivo quello che ho scritto sul tuo diario.

Vada per il 4x3 @85%, ma guarda che fare:

5x2 @90%
6x1 @95%

sono a dire poco impossibili se vuoi mantenere un discretto buffer, piuttosto farei 3x2 @90% e 3x1 @95% così diminuisci il volume e aumenti il buffer

Inoltre aggiungo che applicare quella progressione su 3 giorni differenti è veramente pesante non puoi lavorare con carichi oltre l'85% per 3 volte a settimana sui fondamentali, non recuperi per niente e ti bruci. Piuttosto suddivi 3 sessioni, pesante, media e leggera.

Dove nella pesante lavori con progressioni tipo 85% - 90% - 1RM

Media da 80 a 85%.

Leggera 55-60% a 70-75% a seconda un pò dell'alzata.

Ma non ho capito è un multifrequenza 2xweek o 3xweek???