Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[SuperTizio]

Anche se non puoi fare squat puoi fare la pressa, chiaro non sono 2 cose uguali ma meglio di niente...

Oppure fare anche questo esercizio anche se al massimo lo terrei come complementare, ma non saprei data la tua patologia se farlo meno e poi ti prenderebbero abbastanza per pazzo se fai una cosa simile

www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WtSquat.html

Questo esercizio è ad circo!!
Ciao Superpippo! scusa ma non ho capito.. da quanto tempo ti alleni?
Non è che puoi postare l'allenamento?

[Superpippo]

questo è il 3 anno che mi alleno...
ma i primi due ho fatto sempre sempre e solo full body tutto 3x15 e con esercizi non proprio adatti...
qualche risultato lo ottieni partendo dal nulla,ma niente di che...
da settembre mangio e mi alleno con criterio,e la situazione è migliorata...
la scorsa settimana Nem mi ha aiutato a stilare un nuovo allenamento,che inizio domani(se una contrattura alla schiena che mi porto da mercoledì me lo consente...)
le linee esatte dell'allenamento devo ancora definirle...da domani allenandomi posto tutto passo per passo