Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Nemintek]

Anche se non puoi fare squat puoi fare la pressa, chiaro non sono 2 cose uguali ma meglio di niente...

Oppure fare anche questo esercizio anche se al massimo lo terrei come complementare, ma non saprei data la tua patologia se farlo meno e poi ti prenderebbero abbastanza per pazzo se fai una cosa simile

www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WtSquat.html

[Superpippo]

mi studierebbero come caso patologico
certo,faccio la pressa...e pure con notevoli carichi(ho messo anche 260kg,ma molti mi hanno consigliato di ridurre per avere un movimento più controllato...che ne pensi?)...

[Nemintek]

mi studierebbero come caso patologico
certo,faccio la pressa...e pure con notevoli carichi(ho messo anche 260kg,ma molti mi hanno consigliato di ridurre per avere un movimento più controllato...che ne pensi?)...

Cerca di trovare l'escursione che più ti è comoda, ovvio non scendere solo di 5cm ma neanche fino in fondo se hai problemi alle anche o bassa schiena

[The Undertaker]

Non schiacciarti troppo nella pressa...potrebbe darti noia alla schiena...
Ma affondi con bilanciere??
Anche quelli ti danno fastidio??
Matte

[Superpippo]

come fa la pressa a darmi noie alla schiena?
affondi non posso farli con la gamba destra,se no mi finisce 3 mesi fermo...

[Superpippo]

un consiglio...nella palestra dove mi alleno c'è anche un corso di fit-boxe...
in passato qualche volta mi è capitato di farlo,specie quando avevo un pò di violenza repressa da sfogare,è fantastico!!!!
può essere controproducente per il lavoro con i pesi?
l'obbiettivo primario è quello,dunque se è sconveniente non lo faccio!

[Nemintek]

Dipende quante volte a settimana lo vuoi fare e per quante ore..secondo me se ti limiti a fare 2 lezioni da un'ora ciascuna non può far altro che farti bene, poi vedi te se ti stanca lascia stare

[SuperTizio]

Anche se non puoi fare squat puoi fare la pressa, chiaro non sono 2 cose uguali ma meglio di niente...

Oppure fare anche questo esercizio anche se al massimo lo terrei come complementare, ma non saprei data la tua patologia se farlo meno e poi ti prenderebbero abbastanza per pazzo se fai una cosa simile

www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WtSquat.html

Questo esercizio è ad circo!!
Ciao Superpippo! scusa ma non ho capito.. da quanto tempo ti alleni?
Non è che puoi postare l'allenamento?

[Superpippo]

questo è il 3 anno che mi alleno...
ma i primi due ho fatto sempre sempre e solo full body tutto 3x15 e con esercizi non proprio adatti...
qualche risultato lo ottieni partendo dal nulla,ma niente di che...
da settembre mangio e mi alleno con criterio,e la situazione è migliorata...
la scorsa settimana Nem mi ha aiutato a stilare un nuovo allenamento,che inizio domani(se una contrattura alla schiena che mi porto da mercoledì me lo consente...)
le linee esatte dell'allenamento devo ancora definirle...da domani allenandomi posto tutto passo per passo