Citazione Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio
il discorso sulle proteine che diventano carbo non l'ho mika capito...
Leggendo qua e la, ho trovato questo testo che riporto pari pari:
Ma il tuo pasto post wo non prevede dei carbo??? Se non lo fai sbagli in pieno! Forse non lo sai ma la prima cosa che fa il corpo dopo l'allenamento è RIPRISTINARE le riserve di glicogeno. Solo una volta che le riserve sono piene allora il corpo da via alla sintesi proteica. Se tu dopo l'allenamento assumi solo proteine cosa succede? Il corpo prende le proteine e le trasforma, tramite la gluconeogenesi il carboidrati: bella fregatura: spendi soldi in proteine che poi il corpo usa come carbo. Oltretutto è un processo poco efficiente. Ecco che quindi l'ideale spuntino post wo è: 30-50 grammi di carbo (destrosio o zucchero o maltodex) in 400ml di acqua + 20 gr di whey + (eventualmente) creatina. In tal modo lo stimolo insulinico dei carbo aiuterà maggiormente a veicolare le proteine che assumi. Meglio di così
@Uberfranz: No, non sono di pontedera