Citazione Originariamente Scritto da InsomNia_Italy Visualizza Messaggio
Datosi che però faccio palestra delle 20 circa fino alle 21 circa e quindi ceno non appena torno a casa, i carboidrati veloci ci starebbero a puntino vero ?
Non so quanti ne servano, magari basta un bicchiere di succo d'uva non so.

Fatto sta che, per evitare che eventuali proteine vengano trasformate in carboidrati vanificandone cosi l'assunzione, devo mangiare / bere qualche cosa che me ne dia no ? =)

EDIT: Ovviamente li assumerei esclusivamente nei tre giorni d'allenamento...

Buon sabato a tutti
il discorso sulle proteine che diventano carbo non l'ho mika capito...

Se la cena è il tuo post allenamento, dei carboidrati veloci per ripristinare le riserve di glicogeno ci vogliono, anke un paio di patate lesse di medie dimensioni possono fare al caso tuo. Oppure del pane bianko, o del riso appunto...non serve che ti ingozzi...stai su porzioni giuste..magari un 70-80 gr per me va bene e cosa altrettanto importante... le proteine.... carne bianka/pesce.... più di rado la rossa ...