Supercompensazione!

[MYO]

no scusa, perchè non alleni LA DESTRA????
sei fuori?

perchè nel 1999 un'auto con un ubriaco alla guida a bucato lo stop ed io ero in scooter e lui in mercedes......ti dico solo che lui andava a 90 kmh e mi ha chiappato sulla sx quindi cerco di compensare il cm e mezzo di differenza che ho nella parte superiore del corpo o meglio nel braccio e nella spalla..

[Nemintek]

MYO spero che sia uno scherzo che non vuoi allenare la parte destra, cos'è vuoi concorrere nel guinnes dei primati come uomo più simmetrico del mondo?

Le asimmetrie le abbiamo tutti e per limarle di certo mica si tende a non allenare la parte più avanti...

[MYO]

MYO spero che sia uno scherzo che non vuoi allenare la parte destra, cos'è vuoi concorrere nel guinnes dei primati come uomo più simmetrico del mondo?

Le asimmetrie le abbiamo tutti e per limarle di certo mica si tende a non allenare la parte più avanti...

forse nn ci siamo capiti......
un braccio è 34,2-5 l'altro è + di 36cm di diametro forse dovrei compensarli un po' che dici!
il problema è che si nota e nn poco!

[Cristianino]

forse nn ci siamo capiti......
un braccio è 34,2-5 l'altro è + di 36cm di diametro forse dovrei compensarli un po' che dici!
il problema è che si nota e nn poco!

guarda per curare queste asimmetrie non si fa non allenando una parte ma facendo con la parte + forte il peso della parte + debole esempio:

con il curl ad un manubrio riesci a fare 8 rep con 12kg con il sx e 10 rep perchè + grosso e forte, in questo caso tu nn dovresti far altro che allenare i bicipiti con 10 kg facendo 8 rep che per il dx sarà poco ma sarà cmq allenato mentre per il sx sarà un buon allenamento e man mano che migliori con il sx aumenti il peso ma solo quando riesci a completare le ripetizioni che ti sei prefissato con il braccio + debole.

Così in genere si recuperano le asimmetrie sicuramente allenare una sola parte a discapito di un altra è la cosa + sbagliata.

Al massimo se proprio vuoi sempre come esempio il curl bicipiti con manubrio fai una serie in + ccon il braccio + debole.

Ma mi raccomando allena anche l'altro o aumenti il rischio di infortunio in questa maniera.

Spero di esserti stato chiaro e di aiuto

ciao

[MYO]

guarda per curare queste asimmetrie non si fa non allenando una parte ma facendo con la parte + forte il peso della parte + debole esempio:

con il curl ad un manubrio riesci a fare 8 rep con 12kg con il sx e 10 rep perchè + grosso e forte, in questo caso tu nn dovresti far altro che allenare i bicipiti con 10 kg facendo 8 rep che per il dx sarà poco ma sarà cmq allenato mentre per il sx sarà un buon allenamento e man mano che migliori con il sx aumenti il peso ma solo quando riesci a completare le ripetizioni che ti sei prefissato con il braccio + debole.

Così in genere si recuperano le asimmetrie sicuramente allenare una sola parte a discapito di un altra è la cosa + sbagliata.

Al massimo se proprio vuoi sempre come esempio il curl bicipiti con manubrio fai una serie in + ccon il braccio + debole.

Ma mi raccomando allena anche l'altro o aumenti il rischio di infortunio in questa maniera.

Spero di esserti stato chiaro e di aiuto

ciao

il dx nn rimane del tutto fermo!
con rematori e altri esercizzi si allena! è 3 settimane che sto' allenando solo il sx e ho recuperato un po' di volume,recupero altri 0,5cm e poi riparto con esercizzi completi...
poi che infortuni potrei avere?
e perchè?

[Cristianino]

il dx nn rimane del tutto fermo!
con rematori e altri esercizzi si allena! è 3 settimane che sto' allenando solo il sx e ho recuperato un po' di volume,recupero altri 0,5cm e poi riparto con esercizzi completi...
poi che infortuni potrei avere?
e perchè?

se trascuri troppo un braccio poi te ne ritrovi uno cmq più forte e potrebbe portarti a movimenti errati quando utilizzi entrambe le braccia.

E cmq anceh se non avessi infortuni (il che te lo auguro per carità) che senso ha se poi ti trovi un braccio + forte, dopo che fai rialleni de più l'altro?

Cmq no no era per dire se ti trovi bene e non hai problemi fai pure.

ciao

[MYO]

se trascuri troppo un braccio poi te ne ritrovi uno cmq più forte e potrebbe portarti a movimenti errati quando utilizzi entrambe le braccia.

E cmq anceh se non avessi infortuni (il che te lo auguro per carità) che senso ha se poi ti trovi un braccio + forte, dopo che fai rialleni de più l'altro?

Cmq no no era per dire se ti trovi bene e non hai problemi fai pure.

ciao

il problema sta anche nella forza, con i manubri da 16kg nei curl alternati
la destra fa tranquillamente 8 rip con la sx 6 e molto piu' scarsa il mio braccio post operazione era di 20cm di circonferenza perchè l'omero si è frantumato in tre punti ripeto no rotto ma frantumato! le mercedes sono durine!