ahahaha e' vero!

WO di oggi.
essendo mio figlio malato non sono potuto uscire, e quindi mi sono arrangiato in casa!

spalle
military press 6x4x55kg
spinte 3x8x24kg
alzate frontali 3x12x12kg

squat saltato per mancanza di attrezzatura.

un rigraziamento speciale al corvettun, heero e matteo che con le loro dritte mi stanno facendo crescere delle spalle veramente possenti...
manca poo e son grosso ahahahahahaah
grazie!