se nn sei ad alti livelli nn hai bisogno di alcun integratore
solo di farti una buona cultura alimentare

sufficienti grassi (della giusta QUALITà) sufficienti proteine, buoni carbo (senza eccedere)
e kcal totali intorno al mantenimento, fino al 20% in meno (insomma.. se vuoi dimagrire devi MANGIARE MENO DI QUANTO CONSUMI)
semplice ed efficace.

il resto lo fa l'allenamento!