gainer fatto in casa.

[.:überfranz:.]

salve a tutti raga,
allora ultimamente lo sapete che do la colpa dei miei insuccessi alla dieta, poi c'e' luke che non mi vuole aiutare e nemmeno cressi
allora facciamo cosi', con a disposizoine questi ingredienti vorrei farmi un gainer:

intanto mettiamoci d'accordo su quante kcal dovrebbe avere una cosa del genere e poi faremo due conticini, io direi minimo 1500 kcal no?

INGREDIENTI:

burro di arachidi
zucchero (il tipo lo decideremo insieme)
cacao in polvere o nesquik tipo, per insaporire un po' il tutto.
latte di soia con calcio aggiunto
banane
arachidi

forse
(miele?)
(olio?)che schifo insieme al latte


dite che si puo' fare un gainer con questi ingredienti?

come li rapportereste l'uno all'altro?

dai non mi tradite che puo' venire una cosa carina

[abacus]

non ho ben capito...vorresti usarlo nel post wo?
o come spuntino da portarti dietro?

1500kcal?

[lukenadal]

ciao uber, oddio ma qui ci vuole la sora Lella...
Non fai prima a prenderti l'Anator?

Lo usereti come pre w.o o in altri momenti della giornata?
Lo zucchero usa il fruttosio se è un pre w.o

[.:überfranz:.]

no no, non e' che sia in una volta sola, ma suddiviso in piu' parti della giornata. magari e' un beverone da 500kcal, 3 volte al di' e ne vengono 1500.
sto sparando eh...

l'Anator non so cosa sia, ma e' anche ganzo farsi le cose da soli no?

[abacus]

ma le whey non ce le metti? perchè le pro della soia non sono poi il massimo, credo...

[.:überfranz:.]

ci si possono mettere
lo scopo e' di farsi un intruglio da portarsi dietro, ma che contenga un po' di kcal per alzare l'introito. come un gainer ma piu' sostanzioso.

[lukenadal]

prova uber, chissà che non esca una cosa buona e pure utile.
Lo brevettiamo...

[andyn]

ci si possono mettere
lo scopo e' di farsi un intruglio da portarsi dietro, ma che contenga un po' di kcal per alzare l'introito. come un gainer ma piu' sostanzioso.

ciao uber
in genere i gainer si usano la mattina o dopo il wo con carboidrati alto ig e proteine rapide come le whey.
se lo prendi in questi momenti, io lo farei con cereali non integrali, whey (albumi) 1 banana e un po' di zucchero e eventualmente una fiala di vaniglia. di mattina anche il cacao
ma perchè usi la soia, sei intollerante?

[stantio]

salve a tutti raga,
allora ultimamente lo sapete che do la colpa dei miei insuccessi alla dieta, poi c'e' luke che non mi vuole aiutare e nemmeno cressi
allora facciamo cosi', con a disposizoine questi ingredienti vorrei farmi un gainer:

intanto mettiamoci d'accordo su quante kcal dovrebbe avere una cosa del genere e poi faremo due conticini, io direi minimo 1500 kcal no?

INGREDIENTI:

burro di arachidi
zucchero (il tipo lo decideremo insieme)
cacao in polvere o nesquik tipo, per insaporire un po' il tutto.
latte di soia con calcio aggiunto
banane
arachidi

forse
(miele?)
(olio?)che schifo insieme al latte


dite che si puo' fare un gainer con questi ingredienti?

come li rapportereste l'uno all'altro?

dai non mi tradite che puo' venire una cosa carina

deve fare un pò schifo hahaah
prova con 40 gr di pro al 90 % con un cucchiaio di olio extra vergine dìoliva poi ci inzuppi 4 fette biscottate con un velo di marmellata al fruttosio sopra hggh