il carico è il fine o il mezzo?

[Boromir]

squat al MP(eh si): 6x226 con fasce, 6x196raw(cintura)
stacco: 3x10@120(sotto nun so)
panca: 3x140

Secondo i calcolatori 1RM i tuoi massimali dovrebbrero essere:
raw squat: 227
stacco: 160
panca: 148

[twins]

Secondo i calcolatori 1RM i tuoi massimali dovrebbrero essere:
raw squat: 227
stacco: 160
panca: 148

thx Boromir!

[MetalMeltdown]

Secondo i calcolatori 1RM i tuoi massimali dovrebbrero essere:
raw squat: 227
stacco: 160
panca: 148

Brzycki o Maurice & Rydin? Son curioso...

[Boromir]

L'ho preso da qui:

http://www.build-muscle-and-burn-fat...e-rep-max.html

Il terzo metodo e' quello di Brzycki. Uno degli altri due puo' darsi sia il Maurice & Rydin. Ovvio che si tratta sempre di un modello matematico e come tale va interpretato.

[MetalMeltdown]

L'ho preso da qui:

http://www.build-muscle-and-burn-fat...e-rep-max.html

Il terzo metodo e' quello di Brzycki. Uno degli altri due puo' darsi sia il Maurice & Rydin. Ovvio che si tratta sempre di un modello matematico e come tale va interpretato.

Però hanno sbagliato: quella di Brzycki è la seconda. E' la formula più precisa in assoluto IMHO: specialmente se si parte da poche reps (2-4) il margine di errore è davvero pochissimo. Forse solo negli esercizi con zavorra tende ad essere troppo "ottimista".

[Boromir]

Ho scelto quel sito perche' almeno avevano tre metodi comparabili.
Sembra logico che piu' basse sono le reps minore e' il margine di errore in quanto piu' ci si avvicina al numero ideale cioe' 1.
Quindi - sempre per farci i cazz.i di Twins - il suo 1RM di panca e' probabilmente il piu' indicativo.