io quando mi allenavo a casa e non avevo a disposizione molta ghisa, arrivai a fare le famose 20 ripetizioni di squat e di stacco...erano davvero massacranti e molto pericolose, perchè la tecnica dopo un po' va davvero a farsi benedire

adesso in palestra in entrambi gli esercizi utilizzo un 5x3 o simili, semplicemente in forza faccio le doviute pause, se sono in massa abbrevio le pause ma non aumento mai più di tanto le rip