Squat's theory

[francescosecond]

Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?

[Pipporun]

Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?

20?? non sono un pò tantine??

[Sorma]

Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?

Che se vuoi crescere magari non è proprio il metodo corretto no? Vuoi crescere o vuoi solo sentire DOMS atroci per giorni pensando che essi siano legati in qualche modo al tuo "prendere massa" quando la scienza ti dice che non c'è correlazione?

[kickboxer_87]

una cagata... già dopo le 6 io mi perdo

[heerokeem]

eheh mitico kick
o fare un piramidale 12-16-20 con 1.30 di recupero, me lo consigli?

[kickboxer_87]

puoi provare a fare 50-50-50 in stripping



rotfl

[heerokeem]

l'ho fatto l'anno scorso, alla fine l'ultima serie l'ho fatta senza bilanciere e senza mutande, ormai me le ero tolte per strippare ancora di più

:P

[IronPaolo]

Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?

Io ti direi: "dimmi TU quali sono i motivi per cui vuoi fare 1x20. E che differenza c'è fra un 2x10? E fra un 4x5? Sono sempre 20 ripetizioni".

[Swiss-anabolic]

per la massa non superare le 12 ripetizioni ,non cercare strani numeri

[superpier]

ho letto degli articoli su olympian in cui si dava credito ad un tipo di allenamento del genero ovvero fare 20 ripetizioni per stacchi e squat

[Nemintek]

francesco ma ora io vorrei conoscere il tuo allenamento sinceramente, parli di fare una sola serie di 20rip sia di stacco e squat..ma che senso ha fare una sola serie? E soprattutto da 20rip???

Concordo con kick che già dopo 5 o 6rip mi perdo, tra concentrazione e tutto il resto va a incidere sulla giusta esecuzione e con conseguenti dolori

Comunque posta il tuo allenamento perchè allenarsi in monoserie da 20rip di stacco e squat è una cosa che proprio non mi piace imho.

[superpier]

rettifico:
l'articolo è a pag. 18 della copia omaggio di hard gainer scaricabile gratuitamente su www.olympian.it

se vi va leggetevelo!!!