seconda settimana conclusa, dalla prossima altre tecniche di intensità (delle quali ho un pò di timore......)

Allenamento 08.02.08

3 serie jumpset
curl bilanciere x6 @40kg rest 1'
panca stretta x6 @55kg rest 2'
Nell'ultima serie di curl ho dovuto sostituire il bilanciere dritto con quello EZ visto che avevo un fastidioso dolorino al polso sinistro e lungo l'avanbraccio, peccato perchè ho sempre svolto curl in piedi con il bilanciere dritto senza problemi, probabilmente passando un pò di tempo e caricando sempre ho stressato un pò l'articolazione, adesso vedo un pò, se riesco continuerò a farlo con il bilanciere dritto altrimenti passero all'EZ.
Nei triceps avrei forse potuto aumentare un pò il carico.

 3 serie jumpset
curl manubri inclinata x8 @12kg rest 1'
french press x8 @25kg rest 2'
Ho aumentato i carichi, oggi french prima alla gola, poi al mento e alla fronte

3 serie jumpset
curl blianciere alla scott x10kg @30kg rest 1'
pushdown corda x10 @10-17.5-7.5kg rest 2'
Pushdown prima serie alla corda, seconda con presa inversa, terza a una mano

 3 serie jumpset
hammer curl x12 @10kg rest 1'
kick back ai cavi x12 @2.5kg rest 2'
Niente da segnalare

Stò ancora sclerando per l'alimentazione e i calcoli........