Ieri per la prima volta in tanti anni son tornato a casa che mi sentivo male, avevo il cuore che mi sembrava appesantito, il respiro affannato...

Allenare le gambe con il metodo GBC è da fuori di testa...

Squat 6reps
10'
Affondi 12reps xgamba
10'
Salita su panchetta (step-up) 25reps per gamba
2/3min rest
Ripetere il tutto 3volte

Stacchi gambe tese 6reps
10'
Leg Curl 12reps per gamba in piedi
10'
Iperestensioni 25 reps
2/3min rest
ripetere il tutto 3 volte

Visto che cmq si fa presto mi son dedicato un 10' ai rotatori delle cuffie

Poi gia' nello spogliatoio sentivo le energie a zero... tornato a casa mi sentivo quasi la nausea.. ho mangiato un'ora dopo e a fatica...

Oggi le gambe sembrano essere 2 pesi morti attaccati al mio tronco...
Giuro che pensavo essere l'EDT la cosa piu' dura del mondo... ma mi devo ricredere... spero che con un po' di stretching e relax le cose si sistemino un po'

Buoni pesi!