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ciao
l'ultima programmazione mi piace molto di piu
pero secondo me manca un esercizio di tirata sul piano orizzontale
tipo il rematore in una qualsiasi delle sue forme (anche se il migliore resta secondo me quello con il bilancere) o il pulley
ci puo stare nella giornata del dorso.
un altro appuntino credo che la panca a presa stretta dopo la panca "classica"
sia eccessivamente impegnativa se vuoi spingere seriamente.
io sposterei l'allenamento dei tricipiti nella giorna dove fai il dorso
al posto dei biceps
cosi daresti 2 stimoli "simili" per 2 volte a settimana alle varie fasce muscolari
(i tric lavorano e non poco quando fai panca, cosi come i bic quando fai le trazioni)
l'ultimo suggerimento è però un mio gusto personale vedi tu come preferisci
per quanto riguarda la dieta mi sembra buona come suddivisione dei macro
attento pero a riuscire a dare un po di varietà (2 merendine uguali nella giornata sono noiose alla lunga)
al posto del grana se non sei intollerante ci potrebbero stare 2 uova sode
se hai la possibilità di cucinare anche se costa qualche 10 minuti di sbattimento in piu fallo
nel senso che per quanto la bresaola sia buona e sana è pur sempre un insaccato
vedila come una validissima alternativa ma non come base dell'alimentazione
stesso discorso per la sera
ovviamente hai scritto fesa di tacchino per dire fonte proteica da circa 45g di pro
banalità: alternala con del pesce (sarebbe la mia prima scelta) o anche carne rossa
ok ti ho annoiato abbastanza
ciao
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Originariamente Scritto da circle69
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