Fratelli sono ancora a pezzi con le gambe

Non riesco nemmeno a sedermi sulla tazza del cesso

Cmq sia sono andato in palestra bello incazzato e mi son sparato sta bella routine esclusivamente per bicipiti e tricipiti

curl in piedi 5x5@40kg
panca presa stretta 5x5@72kg
curl manubri su panca inclinata 3x8@16kg
french press 3x8@35kg
curl inverso bil ez@30kg
Dip panchette @bw+30kg

un po' di abs e via di corsa... e stasera si va a ballare cn le amiche salentine

Bella fratelli