Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
TOT KCal:3465

  • Proteine KCal:1107 (29%)
  • Carboidrati KCal:2326 (60%)
  • Grassi KCal:942 (11%)
Ah che pugnalata.. me lo sentivo...
I grassi sono decisamente troppo bassi: io,imho, non li terrei mai sotto il 15%..anzi preferibilmente li terrei al 30% almeno...
CHO troppo elevati come pensavo,le proteine ci possono stare...
Io porterei i CHO al 40% ed i fat al 30%...
Grassi li prendiamo da olio di e. v. oliva a crudo, olio di lino, pesce, carne rossa e frutta secca. CHO tagliamo quelli raffinati per primi...