Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 06-01-2008, 09:07 PM

TOT KCal:3465

Proteine KCal:1107 (29%)
Carboidrati KCal:2326 (60%)
Grassi KCal:942 (11%)

**menphisdaemon** · 07-01-2008, 11:15 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

TOT KCal:3465

Proteine KCal:1107 (29%)
Carboidrati KCal:2326 (60%)
Grassi KCal:942 (11%)

Ah che pugnalata..

me lo sentivo...
I grassi sono decisamente troppo bassi: io,imho, non li terrei mai sotto il 15%..anzi preferibilmente li terrei al 30% almeno...
CHO troppo elevati come pensavo,le proteine ci possono stare...
Io porterei i CHO al 40% ed i fat al 30%...
Grassi li prendiamo da olio di e. v. oliva a crudo, olio di lino, pesce, carne rossa e frutta secca. CHO tagliamo quelli raffinati per primi...

**menphisdaemon** · 07-01-2008, 11:23 AM

Matte bene come hai diviso le Kcal nella giornata...la cena leggerina ma la fai anche tardi. Io volevo vedere i grafici a torta per vedere ogni pasto com'è suddiviso in Kcal..in modo da tenerci bene o male in zona. Ti chiedo scusa se da oggi ti seguirò un pò meno ma starò abb poco in internet.

**The Undertaker** · 07-01-2008, 12:39 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Matte bene come hai diviso le Kcal nella giornata...la cena leggerina ma la fai anche tardi. Io volevo vedere i grafici a torta per vedere ogni pasto com'è suddiviso in Kcal..in modo da tenerci bene o male in zona. Ti chiedo scusa se da oggi ti seguirò un pò meno ma starò abb poco in internet.

Ok...cerco di modificare...si ho capito...ti ho messo i risultati del grafico a torta per il lunedì...provo ad aumentare e grassi e ridurre i carbo...
Cerco di farti una stampa del risultato appena posso...
Grazie Menphis...

**The Undertaker** · 07-01-2008, 02:30 PM

Stasera appena torno da palestra mi metto a modificare la dieta...
Cerco di abbassare i carboidrati sopratutto i raffinati ed aumentare i grassi...
Per i grassi seguo il tuo consiglio...olio e.v. di oliva a crudo, pesce, carne rossa e frutta secca(mandorle e noci)...

Poi posto i risultati...