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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. #1
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    Matte bene come hai diviso le Kcal nella giornata...la cena leggerina ma la fai anche tardi. Io volevo vedere i grafici a torta per vedere ogni pasto com'è suddiviso in Kcal..in modo da tenerci bene o male in zona. Ti chiedo scusa se da oggi ti seguirò un pò meno ma starò abb poco in internet.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Matte bene come hai diviso le Kcal nella giornata...la cena leggerina ma la fai anche tardi. Io volevo vedere i grafici a torta per vedere ogni pasto com'è suddiviso in Kcal..in modo da tenerci bene o male in zona. Ti chiedo scusa se da oggi ti seguirò un pò meno ma starò abb poco in internet.
    Ok...cerco di modificare...si ho capito...ti ho messo i risultati del grafico a torta per il lunedì...provo ad aumentare e grassi e ridurre i carbo...
    Cerco di farti una stampa del risultato appena posso...
    Grazie Menphis...

  3. #3
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    Stasera appena torno da palestra mi metto a modificare la dieta...
    Cerco di abbassare i carboidrati sopratutto i raffinati ed aumentare i grassi...
    Per i grassi seguo il tuo consiglio...olio e.v. di oliva a crudo, pesce, carne rossa e frutta secca(mandorle e noci)...

    Poi posto i risultati...

  4. #4
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    I grassi sono scarsi. Terrei almeno al 20%! Danno anche parecchia energia.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    ciao matteo, ma tu davvero con tutta questa roba resti relativamente definito come sei adesso?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao matteo, ma tu davvero con tutta questa roba resti relativamente definito come sei adesso?
    per ora si...poi vedrò...
    comunque aumento i grassi...li porto sul 25%...

  7. #7
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    Predefinito Lunedi' 07/01/2008 Con Ale (ritornato!!!)

    • panca piana 6x3 @105kg/105kg/105kg/105kg/105kg/107.5kg rest 2.30-3.00
    • spinte su 30° 3x8 @ 36kg rest 2.00
    • chest dips bw + sovraccarico 3x10/10/8@bw+15kg/bw+15kg/bw+17.5kg rest 1.30
    • chest dips bw 1x13@bw+10kg rest 1.30
    • lat dietro prona larga 4x10/10/8/8@75kg/80kg/85kg/85kg rest 1.30
    • rematore bilanciere 3x12@75kg rest 1.30
    • reverse crunch su panca con cavigliere da 1.5 kg 3x30 rest 1.00

    Buon allenamento...con Ale...soddisfattissimo...stò già aumentando la ghisa ahahah

    Il problema è che la ghisa mi ha punito!!!Mi è caduto un 20one sul pollice azzo!!che dolore...
    Ultima modifica di The Undertaker; 08-01-2008 alle 09:00 AM

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