Fonti di carboidrati per la cena

[menphisdaemon]

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire...
Il mondo è bello perchè è vario..io rispetto l'opinione di tutti,ma i dati scientifici non dire che li hai messi perchè è una bugia..

[Military Press]

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire...
Il mondo è bello perchè è vario..io rispetto l'opinione di tutti,ma i dati scientifici non dire che li hai messi perchè è una bugia..

appunto x quello...si sta parlando di teorie,io non ho messo alcun dato scientifico così come non ne hai messi tu.. xkè parlare di ca**ate allora?

x esempio riguardo il p.w. si parla di alimenti ad alto i.g. ma ci sono parecchie persone che invece la pensano diversamente,secondi i quali un picco insulinico appena finito l'allenamento è controproducente xkè abbassa i livelli di ormoni anabolici che a fine allenamento sono tendenzialmente alti.. anche qua sono teorie..non si può dire a priori tu hai torto e tu hai ragione.. io continuo a non capire cosa è che non voglio sentire visto che ti sto dando ragione sul fatto che i cho non sono assolutamente necessari..dico solo che nel mio caso(e penso nel caso di molti altri)di gente ke si allena la sera tardi nella cena che corrisponde anche al pasto ultimo della giornata e del dopo allenamento preferisce cmq inserire una fonte di cho in fase di massa... tutto qua

[menphisdaemon]

Io te li porto subito e chiudo
Ci sono aminoacidi essenziali? SI
Ci sono grassi essenziali? SI
Ci sono carbo essenziali? NO
Se vuoi approfondire (Mc Donald,Di Pasquale,Ceriani,Atkins,etc).
Fatti non pugnette...
Poi ti ripeto io me ne mangio anche 100 g la sera,ma è un altro discorso..io mi incavolo perchè si danno infos inesatte

[The Undertaker]

@Menphis & Military

Stessa situazione di Military...
Lavorando in palestra inizio l'allenamento alle 8:00 -- 8:15 e finisco alle 10:00(doccia compresa). Devo chiudere e tornare a casa.
Ho 2 opzioni:

1. mangiare subito in palestra qualcosa (di solito pane e bresaola/tonno/sgombro)
2. mangiare quando torno a casa (però la sostanza è la stessa)

Ora vi faccio una domanda??
Io sono in massa, la mia dieta è postata nel mio diario, ma secondo voi è corretto o scorretto mangiare carbo alla cena...io c'ho fame e le verdure o altre cosae particolari non me le posso portare in palestra!!!

Grazie Matte

[The Undertaker]

COLAZIONE(ore 8:15): cereali ( o biscotti gran cereale) + 250 ml di latte scremato + 5 mandorle

SPUNTINO(ore 10:30): 1 panino 70gr + 100gr tonno al naturale/bresaola

SPUNTINO(ore 12:30): 1 banana

PRANZO(ore 13:30): 100 gr di riso + 5 mandorle + 1 cucchiaio di olio extravergine a crudo- 150/200 gr di carne bianca/rossa o pesce (oppure 2 Hamburger di pollo/tacchino) + 1 yoghurt 0,1%

SPUNTINO(ore 16:00): 1 panino 70gr + 100gr tonno al naturale/bresaola(aggiungo 50 gr di grana) + 1 cucchiaio di olio extravergine a crudo

CENA(ore 18:30): 100 gr salmone/tonno + verdure/grigliate o insalata + 100 gr di pane

Pre Work Out (ore 19:30): 1 banana

ALLENAMENTO

Post Work Out(ore 21:30): 100 gr bresaola/tonno/sgombro + 70 gr di pane

SPUNTINO(ore 22:30):1 barretta 50% proteine

RIPOSO DALLE 23:30 ALLE 8:10

Il tutto corredato da 3 litri di acqua naturale e 1 litro di thè al limone...(per non patire il freddo!!!!)

Per ora non carico troppo con l'iperalimentazione...sono appena uscito da una gastrite...(non mi sembra il caso forzare troppo la mano!!!)

Per ora non integro...sempre per lo stesso motivo...

[phoenix1927]

in massa, soprattutto se ceni post wo, i cho sn molto utili .
xò, se sei appena uscito da una gastrite, fai attenzione che i cho complessi a cena possono appesantire

[Fenix]

Per ora non integro...sempre per lo stesso motivo...