Citazione Originariamente Scritto da vinvoci Visualizza Messaggio
ALT!!! meno macchine più bilanceri e manubri mi sembra un'eresia! Per cominciare io consiglo sempre le macchine perchè sono più sicure, ti fanno da guida nel movimento e si rischia meno l'infortunio. Ovviamente è una mia idea, mi piacerebbe sentire il parere di un "pezzo grosso" del forum, anche se verrò smentito ok, imparerò una nuova cosa!

Per esercizi base intendo esercizi più comuni e multi articolari, anche 1 solo per gruppo muscolare ad esempio panca, lat machine, lento con manubri e per i più piccoli spinte in basso tricipiti, curl cn bilanciere bicipiti. Ovviamente poi crunch x addome e lombari e va bene anche leg extetion e leg curl x le gambe. Gli stacchi x ki è alle prime armi li eviterei , bisogna prima rinforzare il tronco per bene, con la schiena non si scherza!
qui dentro non ti dira' mai nessuno di fare macchine.
siamo tutti fautori dell'allenamento a corpo libero, stacchi squat e panca.
se ti fai un giro scopri anche perche',
straquoto IO64