Ciao Somo mi piace parecchio questo programma volevo però sapere alcune cose dato che non sono molto pratico di numeri e percentuali visto che mi sono sempre allenato in modo diverso.
Quando dici 5x5 5RM
prima cosa cosa vuol dire RM
seconda cosa poniamo il caso che il mio massimale di panca si aggiri sui 105 kg il giorno in cui ho il petto a 5x5 5rm farò la prima serie con un peso di circa 94 kg per la prima serie? giusto?? e per le altre serie come faccio? vado a scalare o mantengo il peso?

Nella sessione in cui ho il petto a 70 % di 5rm farò il 70 % di 94 kg giusto? quindi parto con la prima serie con circa 65 kg? e nelle serie successive mantengo il peso o vado a scalare?

Scusa per le domande sciocche ma vorrei capirlo bene