Credi che come "introduzione" alla forza sia idoneo eseguire un percorso del tipo:
- Un fondamentale per ogni gruppo con base 5x5 utilizzando il 7RM;
- Un complementare per ogni gruppo con un peso che mi consenta 6/8 ripetizioni per 3/4 serie?

Ma i complementari nella fase di forza non rischiano di consumare troppe energie riducendo in tal modo i carichi negli esercizi di forza? (Poi per quanto ne so io è pur vero che servono a mantenere la massa magra)

Grazie...