cerco ultimi consigli pre wo e post wo

[utente86]

Come al solito nn sono d accordo con LUKE per i carbs alla sera ma va be' ogniuno ha le sue idee Per il resto io prenderei le prote 1.30h prima del work , ti diro' se le prendi con il latte puoi fare anche 2h (sta' tutto nella tua digestione), l importante è non arrivare gonfi, cioe' che mentre ti alleni ti viene da digerire, c'è anche il rischio di svenire, poi la frutta tipo mela (trovo sia piu' giusta perchè piu leggera e facile da digerire e nel contempo da un buon apporto di carbs) 30/40m prima del work; nel PW ,come gia' altri hanno detto, prenderei prote+destrosio+bcca, le prote sarebbe l ideale prenderle immediatamente cioe' entrare nello spogliatoio e prenderle, per sfruttare la finestra anabolica che dura 30', difatti le prote normali (non predigerite) richiedono 25m (massimo) di assorbimento quindi ci staremmo dentro solo se le prendiamo immediatamente...IMHO!!!

nn sono d' accordo sui carboidrati e sui 30 minuti della finestra anabolica che porterei entro i 40-60 minuti seguenti la seduta.

[lukenadal]

nn sono d' accordo sui carboidrati e sui 30 minuti della finestra anabolica che porterei entro i 40-60 minuti seguenti la seduta.

Ragazzi io e Utente siamo appassionati di BB ma ci teniamo moltissimo ad un'alimentazione salutare ed equilibrata, non prendeteci di mira se siamo per una dieta mediterranea, lo so che siamo mosche bianche qui dentro ma io e penso anche lui siamo fortemenete convinti.
Cereali integrali, pesce, carni magre, grassi insautri, pesce magro e grasso, olio ex.v etc sono fondamentali...
Pizza una volta a settimana...

[B/ J/ 4 /2]

nn sono d' accordo sui carboidrati e sui 30 minuti della finestra anabolica che porterei entro i 40-60 minuti seguenti la seduta.

Sui carbo della mela?? Varesti di piu'?? Ti dico personalmente la banana prima del work non la reggevo proprio, mi ritornava il gusto e percio' ho optato sulla mela, ma è scontato che possono essere 2, poi 100g di mela sono 12g (non sono molti) pero' una mela in media pesa 150g, metticene 2 e sale il livello... Tu che dici??

[utente86]

Sui carbo della mela?? Varesti di piu'?? Ti dico personalmente la banana prima del work non la reggevo proprio, mi ritornava il gusto e percio' ho optato sulla mela, ma è scontato che possono essere 2, poi 100g di mela sono 12g (non sono molti) pero' una mela in media pesa 150g, metticene 2 e sale il livello... Tu che dici??

stesso problema con la banana per cui l' ho tolta dal prewo..ma magari a qualcuno nn da problemi.Non mi riferivo cmq ad un discorso piu ampio sui carbo che mi sembra tu ritieni deleteri alla sera.

[B/ J/ 4 /2]

stesso problema con la banana per cui l' ho tolta dal prewo..ma magari a qualcuno nn da problemi.Non mi riferivo cmq ad un discorso piu ampio sui carbo che mi sembra tu ritieni deleteri alla sera.

si io alla sera i carbs non li condivido, ma su questo argomento ci sono le due correnti:quelli che dicono che vanno presi (perche' in massa devono essere presenti ad ogni pasto) e quelli che ritengano influiscano negativamente sul rilascio del ormone della crescita, personalmente non impongo (e ci mancherebbe) a nessuno di seguire la mia (nostra) teoria, ritengo pero' che la gente sappia che ci sono queste 2 opinioni, in modo che provi e giuduchi Per la banana sono d accordo nessuno è uguale, io mi rifacevo al mio caso

[utente86]

si io alla sera i carbs non li condivido, ma su questo argomento ci sono le due correnti:quelli che dicono che vanno presi (perche' in massa devono essere presenti ad ogni pasto) e quelli che ritengano influiscano negativamente sul rilascio del ormone della crescita, personalmente non impongo (e ci mancherebbe) a nessuno di seguire la mia (nostra) teoria, ritengo pero' che la gente sappia che ci sono queste 2 opinioni, in modo che provi e giuduchi Per la banana sono d accordo nessuno è uguale, io mi rifacevo al mio caso

si ovviamente esistono le 2 correnti come su tanti argomenti.cmq penso la banana non sia facilissima da digerire a prescindere.

[B/ J/ 4 /2]

si ovviamente esistono le 2 correnti come su tanti argomenti.cmq penso la banana non sia facilissima da digerire a prescindere.

Si, teniamo conto che ha un IG pari a 70, per un frutto è veramente tanto, e anche in generale se la batte bene.

[buliggio]

ultima cosa poi da lunedì posso mettere in pratica, per quanto riguarda i grassi come mi devo comportare? quando devo mangiarli? a tutti i pasti?
ho letto grassi da frutta secca, olio, pesce (tipo salmone) e altri cibi consigliati?