cerco ultimi consigli pre wo e post wo

[ale29paola14]

Mi domando se siete capaci a leggere. Ho scritto ke se gli avanzava tanto tempo dalla cena e nn aveva difficoltà a digerirlo allora va bene 750ml latte, se invece la cena è a distanza di 1 ora ho messo l'acqua, se invece deve cenare subito allora gli ho consigliato 3cpr di bcaa e basta. Possibile ke quando dico una cosa nn vi soffermate a leggere quello ke c'è scritto ma solo al nome di ki lo dice. A questo punto nn so ke pensare.

[lukenadal]

vedi che cominciano a prenderti a pallate?
Comunque 750ml di latte post w.o è una follia!!
Io continuo in buonissima fede a consigliarti il giusto atteggiamento all'interno del forum poi mi sa che tra un pò gli squali ti saranno addosso e poi sono volatici per diabetici (ca**i amari...)..
Forza Ale.. dai che nessuno ti vuole prendere di mira ma se insisti cavolo non tutti hanno pazienza...

[ale29paola14]

io ho scritto nell'acqua!!!! per esempio io uso latte ad alta digeribilità e ne bevo quasi 1lt e mezzo e nn mi causa problemi, se nn causa problemi nn c'è problema a prenderlo, poi perché soffermarsi al latte quando io ho scritto in acqua se c'è tempo se no solo ci bcaa. io nn capisco.

[lukenadal]

Se ti avanza almeno un'ora dal pasto dopo l'allenamento puoi prendere 30gr di whey protein idrolizzate + maltodestrine o destrosio in 750ml latte o acqua + 3cpr di bcaa

QUESTO SOPRA CHI L'HA SCRITTO??
Io leggo in latte o acqua o sbaglio?
Dai, c'è libertà di parola nel forum e ci mancherebbe però non posso entrare e sparare cavolate a dx e a sx perchè c'è libertà di parola è da immaturi...

[ale29paola14]

Se ti avanza almeno un'ora dal pasto dopo l'allenamento puoi prendere 30gr di whey protein idrolizzate + maltodestrine o destrosio in 750ml latte o acqua + 3cpr di bcaa

QUESTO SOPRA CHI L'HA SCRITTO??
Io leggo in latte o acqua o sbaglio?
Dai, c'è libertà di parola nel forum e ci mancherebbe però non posso entrare e sparare cavolate a dx e a sx perchè c'è libertà di parola è da immaturi...

si, l'ho scritto perchè a me nn fa male il latte, però il discorso ke ho messo acqua apposta xkè nn tutti siamo uguali, poi se uno si vuole soffermare sul fatto ke ho scritto latte allora fate come volete.

[lukenadal]

No Ale sbagli, non è perchè hai scritto latte ma stai facendo sfracelli in tutti i post in cui entri, non puoi utilizzare il forum a fini personali, è da bambini dell'asilo, mi sembri quelli che entrano in siti porno perchè non controllati dai genitori.
Qui c'è gente che vuole sapere e conoscere quanto possibile le cose, se gli butti sabbia negli occhi gli confondi le idee.
Piuttosto scrive, "secodno me bla bal ma non darlo come giudizio universlae.
Anche a me il altte non fa nulla ma so che molti non lo digeriscono, e comunque aldilà del fatto se uno lo digerisca o meno è da matti lo stesso consigliarlo nel post w.o così tanto...
Non vorrei che qualche moderatore ti riprendesse, abbi fede credimi, studiati un pò il forum (i post in rilievo) e vedrai che poi nessuno ti prenderà più per il naso...
Diventi poco credibile ti bruci per nulla...
Credimi è a fin di bene.
P.S-Non prenderci in giro però dicendo che non hai scritto certe cose perchè i post rimangono...

[buliggio]

ok, ho capito che è un po' incasinata la faccenda anche dovuto al fatto che posso allenarmi solo alla sera, se facessi così potrebbe andare?
1) verso le 17.30 frutta (cosa in particoalre?) + yoghurt (oppure qualcosa di più proteico?)
2) alle 18.15 15 grammi di whey 82% (che comprendono anche bcaa)
3) allenamento dalle 19 alle 20, subito dopo 25 grammi di whey 82% + destrosio (cosa posso mangiare che contenga destrosio a parte miele? posso mangiare della frutta tipo banane o cos'altro?)
4) alle 9.30 cena con 100 gr di riso e 150 gr pollo / pesce / tacchino
5) prima di dormire dovrei prendere proteine dell'uovo o caseine (cosa mi consigliate di mangiare?)
vorrei precisare che l'integratore di bcaa in compresse non intendo prenderlo, ho le whey e basta, può andar bene prenderne 15 grammi 40 minuti prima dell'allenamento considerando che contengono bcaa su dose di 28 gr

L-Leucine: 2937 mg
L-Isoleucine: 1418 mg

L-Valine: 1099 mg
oppure abbandono quest'idea e le prendo insieme allo spuntino delle 17.30?

[B/ J/ 4 /2]

vedi che cominciano a prenderti a pallate?
Comunque 750ml di latte post w.o è una follia!!
Io continuo in buonissima fede a consigliarti il giusto atteggiamento all'interno del forum poi mi sa che tra un pò gli squali ti saranno addosso e poi sono volatici per diabetici (ca**i amari...)..
Forza Ale.. dai che nessuno ti vuole prendere di mira ma se insisti cavolo non tutti hanno pazienza...

Dai ALE non prendertale ma nel PW il latte non serve a una cippa, se proprio vuoi prendilo ma con moderazione

[utente86]

Mi domando se siete capaci a leggere. Ho scritto ke se gli avanzava tanto tempo dalla cena e nn aveva difficoltà a digerirlo allora va bene 750ml latte, se invece la cena è a distanza di 1 ora ho messo l'acqua, se invece deve cenare subito allora gli ho consigliato 3cpr di bcaa e basta. Possibile ke quando dico una cosa nn vi soffermate a leggere quello ke c'è scritto ma solo al nome di ki lo dice. A questo punto nn so ke pensare.

ma se si allena la sera a che ora lo vuoi fare cenare questo povero ragazzo....dai siamo seri..anche se cenasse 5 ore dopo 750ml di latte sarebbero cmq inopportuni.Prima di scrivere conta fino a 10.

[ale29paola14]

guarda nn mi va di ribattere, sono stufo, pensatela cm volete.

[ale29paola14]

Guarda ke il destrosio lo vendono proprio, comunque anke una banana va bene. Ok, allora se nn vuoi prendere i bcaa nn è necessario ke tu li prenda, basta ke prendi pro prima e dopo l'allenamento, io penso ke sia meglio nn mangiare carboidrati a cena visto ke prendi il destrosio post wo. Per la sera io preferisco le caseine alle uova, rimangono di + nel sangue, fino a 5 ore.

[lukenadal]

@Ale ma non dovevi più rispondere perchè sei stufo?

@Bulliggio prenditi un gainer e mischialo con proteine whey e aminoacidi, i carbo se fai massa prendili eccome a cena dammi retta... soprattutto se ti alleni così tardi e fai un post w.o liquido e non troppo consistente.