cerco ultimi consigli pre wo e post wo

[B/ J/ 4 /2]

nn sono d' accordo sui carboidrati e sui 30 minuti della finestra anabolica che porterei entro i 40-60 minuti seguenti la seduta.

Sui carbo della mela?? Varesti di piu'?? Ti dico personalmente la banana prima del work non la reggevo proprio, mi ritornava il gusto e percio' ho optato sulla mela, ma è scontato che possono essere 2, poi 100g di mela sono 12g (non sono molti) pero' una mela in media pesa 150g, metticene 2 e sale il livello... Tu che dici??

[utente86]

Sui carbo della mela?? Varesti di piu'?? Ti dico personalmente la banana prima del work non la reggevo proprio, mi ritornava il gusto e percio' ho optato sulla mela, ma è scontato che possono essere 2, poi 100g di mela sono 12g (non sono molti) pero' una mela in media pesa 150g, metticene 2 e sale il livello... Tu che dici??

stesso problema con la banana per cui l' ho tolta dal prewo..ma magari a qualcuno nn da problemi.Non mi riferivo cmq ad un discorso piu ampio sui carbo che mi sembra tu ritieni deleteri alla sera.

[B/ J/ 4 /2]

stesso problema con la banana per cui l' ho tolta dal prewo..ma magari a qualcuno nn da problemi.Non mi riferivo cmq ad un discorso piu ampio sui carbo che mi sembra tu ritieni deleteri alla sera.

si io alla sera i carbs non li condivido, ma su questo argomento ci sono le due correnti:quelli che dicono che vanno presi (perche' in massa devono essere presenti ad ogni pasto) e quelli che ritengano influiscano negativamente sul rilascio del ormone della crescita, personalmente non impongo (e ci mancherebbe) a nessuno di seguire la mia (nostra) teoria, ritengo pero' che la gente sappia che ci sono queste 2 opinioni, in modo che provi e giuduchi Per la banana sono d accordo nessuno è uguale, io mi rifacevo al mio caso

[utente86]

si io alla sera i carbs non li condivido, ma su questo argomento ci sono le due correnti:quelli che dicono che vanno presi (perche' in massa devono essere presenti ad ogni pasto) e quelli che ritengano influiscano negativamente sul rilascio del ormone della crescita, personalmente non impongo (e ci mancherebbe) a nessuno di seguire la mia (nostra) teoria, ritengo pero' che la gente sappia che ci sono queste 2 opinioni, in modo che provi e giuduchi Per la banana sono d accordo nessuno è uguale, io mi rifacevo al mio caso

si ovviamente esistono le 2 correnti come su tanti argomenti.cmq penso la banana non sia facilissima da digerire a prescindere.

[B/ J/ 4 /2]

si ovviamente esistono le 2 correnti come su tanti argomenti.cmq penso la banana non sia facilissima da digerire a prescindere.

Si, teniamo conto che ha un IG pari a 70, per un frutto è veramente tanto, e anche in generale se la batte bene.

[buliggio]

ultima cosa poi da lunedì posso mettere in pratica, per quanto riguarda i grassi come mi devo comportare? quando devo mangiarli? a tutti i pasti?
ho letto grassi da frutta secca, olio, pesce (tipo salmone) e altri cibi consigliati?

[B/ J/ 4 /2]

ultima cosa poi da lunedì posso mettere in pratica, per quanto riguarda i grassi come mi devo comportare? quando devo mangiarli? a tutti i pasti?
ho letto grassi da frutta secca, olio, pesce (tipo salmone) e altri cibi consigliati?

Si dovrebbero esssere presenti a tutti i pasti, magari quando fai gli spuntini o ti mangi un po' di frutta secca o nel frullato ci metti qualche cucchiaio d olio