scheda allenamento + dieta consigli e pareri

[lukenadal]

Esatto di farlo sul davanti ma se si vuole stimolare un pò di più il deltoride laterale e posteriore magari i manubri con gomiti indietro sono da preferire al bilanciere dietro la testa e men che meno al multipower..
Ciuaoo
P.s-sCARICO NON LO FAI MAI Mhoi?
Se si in cosa consiste? Diminuisci il volume o i carichi o entrambe?
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

Bhe' stiamo attenti a MP e dintorni soprattutto se facciamo dei lenti dietro, li le cuffie si rompono, anzi nella routine mettici anche un 2x12 di L-FLY.

P.S.: mhoi che routine segui esattamente??

[mohi]

Bhe' stiamo attenti a MP e dintorni soprattutto se facciamo dei lenti dietro, li le cuffie si rompono Quoto , al multipower per le spalle faccio solo mezze reps e burns

P.S.: mhoi che routine segui esattamente?? BIIO finora, (Mai avuto risultati migliori, neanche quando mi allenavo 4 volte a sett ............. (SONO UN NATURAL E SPERO DI RESTARCI ) pero' sto pensando di modificare qualche mesociclo di forza per la stagione che verra', non che non mi abbiano dati risultati quelli fatti finora, ANZI

[mohi]

P.s-sCARICO NON LO FAI MAI Mhoi? Sempre
Se si in cosa consiste? Diminuisci il volume o i carichi o entrambe? Solitamente entrambi... vado a "scherzare" in palestra ( tranne per gambe e dorso, dove m'impongo un ciclo "infinito", diciamo cosi ... QUESTO SE NON VADO PROPRIO IN PALESTRA
Ciao