Originariamente Scritto da spidey755
il mio obiettivo è una scheda per massa...
per gli esercizi che consigliate??
che devo fare per la panca stretta?? oppure con cosa cambio?
la panca stretta direi ke è insostituibile...
il terzo es per il dorso??
stacchi da terra nn ne fai?
french 5x6??
il leg curl a casa nn posso farlo... altro?
puoi fare i good morning o i mezzi stacchi alla rumena...
per il petto aggiungo croci?? mi dite le serie e le rip per tutti gli esercizi petto?
io per il petto nn aggiungerei le croci,semplicemente cambierei il tipo di lavoro ke fai cn la panca 45°(io nn la farei a % così alte,magari un 3x8 a carico decrescente...
le pause sono di 2 minuti c.a. consigliatemi quelle tra un esercizio e l'altro...
3-4 min. potrebbero andare...
help me...please!
Ps: io vengo già da una scheda che potete leggere nel mio diario.... ^_^ così sapete tutto..
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