dovresti fare qualcosa di simile a quello che fa il ragazzo del video nelle ultime reps (ma senza rimbalzini sul petto)
http://www.youtube.com/watch?v=m_NgxD4kdjQ
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dovresti fare qualcosa di simile a quello che fa il ragazzo del video nelle ultime reps (ma senza rimbalzini sul petto)
http://www.youtube.com/watch?v=m_NgxD4kdjQ
Larry Scott
Ciclo di Massa
ok, avevo capito bene allora... provero'
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Teo:
complimenti perchè a 20 anni avere i tuoi carichi non è una cosa da nulla!
Complimenti anche perchè il nuovo schema di allenamento è, a mio parere, OTTIMO!
Unica pecca, forse, lo stress elevato sui tricipiti che vengono coinvolti 4 volte a settimana!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dimentico sempre che Teo ha 20 anni. A 19 anni facevo 20 kg di panca
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
se faccio i tuoi progressi faccio i salti di gioia alti 3 metriOriginariamente Scritto da Corvette
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se in proporzione faresti i miei progressi, arriveresti a 400 kg di panca
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
bè , i miei obbiettivi a lungo termine sono:
100 kg su 1.93 asciutto, fisico proporzionato
150 di panca [manca non molto,1 anno/anno e mezzo]
200 di squat [a voglia , ma con calma]
250 di stacchi [idem come sopra, ma meno dello squat sicuro]
oltre vabbè a forza in generale per tutti gli altri esercizi
questo da qui a 3 / 4 anni...
se riesco a 23/24 anni a esser cosi'
vabbè sto sognando a occhi aperti, ma sognar non costa nulla no?
insomma ne atleta di forza ne bodybuilder, un compromesso accettabile...
Larry Scott
Ciclo di Massa
su quello hai ragione, ma se inverto bicipiti e tricipiti succede la stessa cosa per i triceps... provo, se non recupero cambio questo dettaglio... cmq a grandi linee l'idea c'è... si ho 20 anni ancora per qualche mesettoTeo:
complimenti perchè a 20 anni avere i tuoi carichi non è una cosa da nulla!
Complimenti anche perchè il nuovo schema di allenamento è, a mio parere, OTTIMO!
Unica pecca, forse, lo stress elevato sui tricipiti che vengono coinvolti 4 volte a settimana!
Permessi di Scrittura
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