teo, non ho mic capito come fare le jm press

come impugno il bil?

alla fine farei una sorta di skull crasher allinizio portandolo sopra la testa, poi lo porto sopra il petto e poi distendo? [facendo una reverse grip bench press, dato che la presa da quella che ho capito ha i palmi rivolti verso di me?]

altrimenti, qualcuno che mi illumina pls?