polpacci

[Tempesta]

[quote=ILGROSSO;268552][quote=megamass-80;267786]

scusami...ma non sono stato on-line...cmq o detto "ma che dici?" perchè per i polpacci secondo me 8-10 reps sono davvero poche...quanto sovraccarico dovresti mettere? non ha senso!!!

infatti, per fare 8-10 ripetizioni ce ne vuole di sovraccarico. Quindi mi chiedo: Preservare il tendine di achille no, invece di accumulare traumi? Lo dico perchè non è una bella scena vedere un ex BB rompersi il tendine di achille mentre eseguiva un calf rise pesantissimo, Caddè come una pera, era convinto che aveva ricevuto un calcio sopra il tallone! Avrà accumulato traumi fino a romperselo.

[tattoos]

@lilla: perché non usi un metodo che non prevede macchine ?
Ti siedi su una panca.
Prendi un bilancere.
Avvolgi un asciugamano o qualcos'altro che possa rendere confortevole la presa.
Poni il bilancere sulle ginocchia e alzi le ginocchia attivando i polpacci.

[lillablu]

tattoos: solo che quell'esercizio mi sembra un pò equivalente al calf machine seduta anche se non me ne intendo molto veramente ed è quello che già facevo. Stimola più il soleo mi hanno detto.

L'unica cosa è che non so se il calf in piedi è equivalente ad usare una pressa (macchina che non conosco affatto bene) oppure no e se quindi non esisterebbe altra soluzione a questo punto per eseguire il calf in piedi se non fortificare le braccia

In effetti io ero più intenzionata a volere un fisico da fitness (credo si chiami così), ho paura che cresca troppo il volume delle braccia, sebbene devo dire non mi soddisfano nemmeno troppo le mie braccia. Non sono molto toniche, diciamola tutta ho un pò di ciccetta sulle braccia (appena un pò), ma solo li e se dimagrisco li poi dimagrisco prima anche altrove e non mi va quindi...
Di conseguenza preferivo sopportarla, tanto è appena un pochino. Se però al posto della ciccia diciamo avessi un muscolo equivalente sarebbe un pò troppo per un fisico da fitness, almeno a gusto mio. Poi per carità, i gusti personali sono sempre contestabilissimi...
Comunque insomma dite che esiste una soluzione perchè io possa eseguire questo esercizio?
Sembra che già sortisca i suoi effetti! Questa mattina mi sono svegliata con un leggero dolorino ai polpacci, come se non fossero abituati a questo allenamento, ne sono stata davvero feliice. Sono anni che non accadeva, quel leggero dolorino che dimostra solo che ha fatto molto bene l'esercizio. Sono un bel pò gonfi oggi, ma questo credo sia normale ora

[megamass-80]

infatti, per fare 8-10 ripetizioni ce ne vuole di sovraccarico. Quindi mi chiedo: Preservare il tendine di achille no, invece di accumulare traumi? Lo dico perchè non è una bella scena vedere un ex BB rompersi il tendine di achille mentre eseguiva un calf rise pesantissimo, Caddè come una pera, era convinto che aveva ricevuto un calcio sopra il tallone! Avrà accumulato traumi fino a romperselo.

Cara Tempesta, per tutti i tuoi msg che mi hai inviato inveiendo
contro di me disprezzandomi,
Ti risp con una sola frase: "No comment"
E aggiungo, che io da parte mia accetto il tuo consiglio,
cioè di studiare anatomia.
Ma tu da parte tua accetta il mio consiglio di
fare un pò più di pratica e di non
pensare troppo al tendine di Achille

[fifty]

Occhio ragazzi, gli insulti e le ripicche tra utenti non sono tollerate
Al momento è solo un avvertimento verbale!

[konkoji]

Il tendine d'achille è fatto per saltare e correre, quindi per sopportare sforzi impulsivi (brevi e intensi), nn vedo come potrebbe rompersi con 8 ripetizioni o anche con 5 o 4...

[°°sOmOja°°]

se la progressione nei carichi è bene impostata e se si utilizzano degli scarichi periodici nn dovrebbero esserci controindicazioni.. ah dimenticavo.. SE si utilizza una CORRETTA tecnica d'esecuzione....

poi è chiaro che chi si allena rischia di infortunarsi sempre.. ma questa è una costante in qualunque sport.

[kickboxer_87]

Il tendine d'achille è fatto per saltare e correre, quindi per sopportare sforzi impulsivi (brevi e intensi), nn vedo come potrebbe rompersi con 8 ripetizioni o anche con 5 o 4...

l'ho sottoposto fino a 190kg+bw di stress e non m'ha MAI fatto male